Diabēts: labākais laiks badošanai, lai uzlabotu jutību pret insulīnu un cukura līmeni asinīs — pētījums

Pētījumā, kas publicēts recenzētajā žurnālā BMC Medical, tika uzsvērta pozitīvā ietekme uz cukura līmeni asinīs un insulīna jutību, kad dalībnieki ievēroja 'jauno uztura iejaukšanos'. Klīniskajā pētījumā piedalījās 120 “pieaugušie ar lieko svaru ar 2. tipa cukura diabētu”. Dalībnieki tika nejauši izvēlēti, lai vai nu ievērotu “ierobežotas barošanas” diētu, vai arī būtu daļa no kontroles grupas.



12 nedēļas 60 cilvēki piedalījās 10 stundu ierobežotas barošanas ārstēšanas programmā.

Šī grupa gavēja no pulksten 18:00 līdz 8:00 nakti, tādējādi nodrošinot labvēlīgus rezultātus.

'Desmit stundu ierobežota barošana uzlabo glikozes līmeni asinīs un jutību pret insulīnu,' atzīmēja pētnieki.

Turklāt viņi piedzīvoja svara zudumu un uzlaboja dzīves kvalitāti.



Diabēts: cikos jūs pārtraucat ēst vakarā?

Diabēts: cikos jūs pārtraucat ēst vakarā? (Attēls: Getty)

Hemoglobīns A1c (t.i., cukura līmenis asinīs) grupā ar ierobežotu laiku samazinājās vidēji par 1,54 procentiem, salīdzinot ar kontroles grupu.

Ierobežotās barošanas grupas cilvēki arī trīs mēnešu laikā zaudēja vidēji 0,43 kg.

'Bet-šūnu funkcijas un insulīna rezistences homeostatiskā modeļa novērtējums mainījās barošanas grupā ar ierobežotu laiku,' piebilsts.



Uz nakti badošanās grupā uzlabojās arī triglicerīdu, kopējā holesterīna un zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmenis.

NELAIDIET garām [PADOMI] [SIMPTOMI] [MEDICĪNA]

2. tipa cukura diabēts paskaidrots

Izskaidrots 2. tipa cukura diabēts (Attēls: Express)

Tādējādi ierobežojošā barošanas programma piedāvāja arī 'ieguvumus sirds un asinsvadu sistēmā, samazinot aterosklerozes lipīdu līmeni'.

Insulīna jutība



Globālā diabēta kopiena paskaidroja, ka lielāka jutība pret insulīnu nozīmē, ka glikozes līmeni asinīs var pazemināt vieglāk.

Tiem, kuriem ir zema jutība pret insulīnu, kas citādi zināmi kā insulīna rezistenti, būs nepieciešams lielāks hormona daudzums – vai nu no aizkuņģa dziedzera, vai medikamentiem –, lai stabilizētu cukura līmeni asinīs.

'Insulīna rezistence ir pazīme, ka jūsu ķermenim ir grūtības metabolizēt glikozi,' uzsvēra organizācija.

Ķermenis mēģinās kompensēt insulīna rezistenci, liekot aizkuņģa dziedzerim ražot vairāk hormona.

Līdz ar to augsts cirkulējošā insulīna līmenis ir saistīts ar:

  • Bojāti asinsvadi
  • Augsts asinsspiediens
  • Sirds slimība
  • Sirdskaite
  • Aptaukošanās
  • Osteoporoze
  • Vēzis.

Kā uzlabot jutību pret insulīnu

Neatkarīgi no nakts badošanās, kam ir pozitīva ietekme uz insulīna jutību pētījumā, vingrinājumi var palīdzēt.

'Ir labi zināms, ka fiziskajām aktivitātēm ir insulīna sensibilizējoša iedarbība,' piebilda globālā diabēta kopiena.

Diabēta simptomi

Diabēta simptomi (attēls: Express)

Ir 'spēcīgi' pierādījumi, ka augsts iekšējo orgānu iekšējos orgānos esošo viscerālo tauku līmenis ir saistīts ar samazinātu jutību pret insulīnu.

Šo ķermeņa tauku veidu, kas var skart arī slaidus cilvēkus, visbūtiskāk izmaina regulāras fiziskās aktivitātes.

'Jebkura veida fiziski vingrinājumi var padarīt jūsu insulīnu efektīvāku,' norādīja organizācija.

'Ir pierādīts, ka aerobo aktivitāšu apvienošana ar pretestības treniņu ir efektīvs veids, kā palielināt jutību pret insulīnu.'