Diabēts: pārtika, kas ievērojami pazemina cukura līmeni asinīs un samazina diabēta risku par 40%

Vienā 2018. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Nutrition Research and Practice, pētnieki konstatēja, ka regulāra olu lietošana var uzlabot glikozes līmeni tukšā dūšā cilvēkiem ar pirmsdiabētu vai 2. tipa cukura diabētu.



Pētnieki atklāja, ka ar vienu olu dienā pietiek, lai samazinātu slimības risku.

14 gadus ilgā novērošanas pētījumā, kurā piedalījās 7002 korejiešu pieaugušie, pētnieki atklāja, ka pieaugušajiem, kuri bieži ēda divas vai mazāk nekā četras porcijas olu nedēļā, bija par 40 procentiem mazāks diabēta risks.

Pētnieki atzīmēja: '14 gadus ilgajā novērošanas periodā 857 subjektiem attīstījās 2. tipa cukura diabēts.

Diabēts



Diabēts: olas var palīdzēt novērst šo stāvokli (Attēls: Getty)

'Vīriešiem bieža olu uzņemšana bija saistīta ar 40 procentiem mazāku risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā reta uzņemšana.

“[…] Sievietēm netika novērota nekāda saistība starp Džefa uzņemšanu un 2. tipa cukura diabēta sastopamību.

'Nebija nekādas saistības starp holesterīna uzņemšanu un risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu ne vīriešiem, ne sievietēm.'

Līdzīgā pētījumā, kas publicēts arī 2018. gadā žurnālā Food and Function, pētnieki aplūkoja 42 pieaugušo izlasi, kuriem bija liekais svars vai aptaukošanās un kuriem tika diagnosticēts vai nu pirmsdiabēts, vai 2. tipa diabēts.



NEPALAIDIET: [INFORMĒT] [PADOMS] [INSIGHT]

Viņu atklājumi parādīja, ka vienas lielas olas ēšana dienā izraisīja ievērojamu cukura līmeņa pazemināšanos tukšā dūšā par 4,4 procentiem, kā arī insulīna uzlabošanos, salīdzinot ar olu aizstājēju.

Pētnieki secināja: 'Vienas lielas olas ikdienas patēriņš var samazināt diabēta risku, neradot negatīvas ietekmes uz lipīdu profiliem cilvēkiem ar pirms un 2. tipa cukura diabētu.'

Tomēr abi atklājumu kopumi ir krasā pretstatā iepriekšējiem pētījumiem, kas minēti Diabetes UK tīmekļa vietnē un kas datēti ar 2008. gadu.

Olas



Olas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs (Attēls: Getty)

Šajā agrākajā gadījumā pētnieki bija atklājuši, ka olu ēšana katru dienu palielina kopējo 2. tipa diabēta risku par aptuveni 60 procentiem.

Secinājumi izrietēja no 20 gadus ilga pētījuma, kurā tika izsekoti gandrīz 57 000 vīriešu un sieviešu.

Sievietēm risks palielinājās par 77 procentiem, savukārt, ēdot tikai vienu olu nedēļā, risks nepalielinājās.

Veselības organizācija Diabetes UK komentēja: “Lai samazinātu risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, cilvēkiem ir jāievēro veselīgs sabalansēts uzturs, kurā ir maz tauku, sāls un cukura, bet daudz augļu un dārzeņu.

Kas ir 2. tipa diabēts?

Kas ir 2. tipa diabēts? (Attēls: EXPRESS.CO.UK)

'Svarīgāk ir aplūkot vispārējo uzturu, nevis koncentrēties uz vienu konkrētu pārtiku, kā tas tika darīts šajā konkrētajā pētījumā.

'Būtu nepieciešams vairāk pētījumu, ja regulāra olu ēšana patiešām spēlē noteiktu lomu 2. tipa diabēta attīstībā.'

Citi vienkārši uztura padomi, piemēram, vienkāršu ogļhidrātu aizstāšana ar pilngraudu un cukurotu dzērienu nomaiņa pret ūdeni, ir svarīgi, lai izvairītos no diabēta.

Regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs uz laiku līdz 48 stundām.