Vai ābolu sidra etiķis patiešām palīdz zaudēt svaru? Pretenzijas pārbaudītas ar faktiem

Vai ābolu sidra etiķis patiešām palīdz zaudēt svaru?

Gadiem ilgi pētījumi par ābolu sidra etiķi (ACV) ir atklājuši daudzus ieguvumus veselībai, taču žūrija joprojām nav pārliecināta par tā ietekmi uz svara zudumu.



Neskatoties uz to, ka tas ir populārs jēdziens daudziem mūsdienu svara zaudēšanas meklētājiem, joprojām ir maz pārliecinošu pierādījumu, kas pierādītu tā vietu kā ātru svara zaudēšanas līdzekli.

Sabalansēts uzturs ar lielu fizisko slodzi joprojām ir visefektīvākais veids, kā sadedzināt taukus un zaudēt liekos kilogramus, taču ir daži pierādījumi, kas liecina, ka ābolu sidra etiķis varētu paātrināt šo procesu.

Saskaņā ar Holandu un Baretu, ACV svara zaudēšanas priekšrocības slēpjas tā spējā ierobežot tieksmi, nevis izkausēt kalorijas, tāpēc viss ir atkarīgs no tā, kā jūs to lietojat.

Vīrietis, dzerot ābolu sidra etiķi,/sieviete, kas mēra gurnus



Vai ābolu sidra etiķis patiešām palīdz zaudēt svaru? Pretenzijas pārbaudītas ar faktu pārbaudi (attēls: GETTY)

Sieviete kāpj uz svariem

Vai ābolu sidra etiķis patiešām palīdz zaudēt svaru? Pretenzijas pārbaudītas ar faktu pārbaudi (attēls: GETTY)

Kā lietot ābolu sidra etiķi lai zaudētu svaru

Ābolu sidra etiķi svara zaudēšanai var izmantot vairākos veidos, lai palielinātu aktivitātes līmeni un veicinātu aktīvāku, veselīgāku dzīvesveidu.

Piepildīts ar aminoskābēm un antioksidantiem, ACV var būt ļoti labvēlīgs gremošanas sistēmas būtiskām funkcijām, un to var lietot kā neatšķaidītu šāvienu vai kā daļu no atšķaidīta dzēriena.

Lai uzlabotu gremošanu

Veselīga gremošanas sistēma satur daudz enzīmu, kas palīdz sadalīt pārtiku un absorbēt svarīgas uzturvielas.



Saskaņā ar medicīniski akreditēto vietni Healthline, vienā pārskatā par 21 pētījumu ziņots, ka labvēlīgo baktēriju pastiprināšana jūsu zarnās var samazināt ķermeņa masas indeksu, tauku masu un ķermeņa svaru.

Kamēr organisms dabiski ražo gremošanas enzīmus, tos var papildināt ar vairākiem produktiem – tostarp ābolu sidra etiķi.

Sieviete tur vēderu

Vai ābolu sidra etiķis patiešām palīdz zaudēt svaru? Pretenzijas pārbaudītas ar faktu pārbaudi (attēls: GETTY)

Duļķainā viela nefiltrēta ACV pudeles apakšā ir bagāta ar probiotiskām īpašībām, kas var atbalstīt veselīgu zarnu darbību.



Holands un Barets norāda: ”Kad mēs ēdam vai dzeram jebko, kas satur probiotiskās baktērijas, piemēram, ābolu sidra etiķi, tajā esošās labvēlīgās baktērijas veicina vairāk veselīgu baktēriju augšanu zarnās.

'Ābolu sidra etiķis ir ļoti skāba viela, tāpēc teorija liecina, ka, lietojot to katru dienu, tas palīdzēs paaugstināt kuņģa skābes līmeni un sniegs palīdzīgu roku gremošanu.'

Ir pierādīts, ka ar probiotikām bagāta diēta samazina vēdera uzpūšanos un regulē zarnu kustību – abas var likt jums justies aktīvākiem un palīdzēt zaudēt svaru.

Ielejot zāļu tēju

Vai ābolu sidra etiķis patiešām palīdz zaudēt svaru? Pretenzijas pārbaudītas ar faktu pārbaudi (attēls: GETTY)

Lai ierobežotu savas alkas

Uzkodas ir viens no galvenajiem vaininiekiem, un daudziem tas ir viens no grūtākajiem ieradumiem, par ko uzņemties atbildību, mēģinot zaudēt svaru.

Nav noslēpums, ka kaloriju deficīts ir viens no galvenajiem faktoriem, lai zaudētu kilogramus, un šķiet, ka regulāra ābolu sidra etiķa uzņemšana varētu palīdzēt jums virzīties uz priekšu.

Saldās uzkodas var izraisīt pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs drīz pēc ēšanas, palielinot organisma insulīna ražošanu un glikozes līmeni.

Sekojošais cukura līmeņa pazemināšanās asinīs pēc pieauguma ir galvenais nevajadzīga izsalkuma un tieksmes cēlonis, kas abi var izraisīt pārēšanos un svara pieaugumu.

Labākie vingrinājumi kaloriju sadedzināšanai

Vai ābolu sidra etiķis patiešām palīdz zaudēt svaru? Pretenzijas pārbaudītas ar faktiem (attēls: THE EXPRESS)

Ābolu sidra etiķis ir īpaši labvēlīgs tā augstā etiķskābes līmeņa dēļ, kas ir galvenā sastāvdaļa cukura līmeņa stabilizēšanai asinīs.

Vienā pētījumā, ko vadīja Dr. Džeimss Brauns no Astonas universitātes, atklājās, ka etiķa pievienošana cieti saturošai maltītei, piemēram, baltmaizei, var samazināt cukura līmeni asinīs pēc tās ēšanas.

Ābolu sidra etiķa lietošana kopā ar ogļhidrātiem bagātu ēdienu var:

  • Samaziniet 2. tipa diabēta risku – saglabājot stabilu glikozes līmeni
  • Uzturiet sāta sajūtu ilgāk — palēninot kuņģa iztukšošanos, lai jūs ilgāk saglabātu apmierinātību
  • Ierobežojiet nevajadzīgas tieksmes – saglabājot cukura līmeni asinīs stabilu

Kāds ir spriedums?

Lai gan ābolu sidra etiķi var izmantot netieši kā svara zaudēšanas līdzekli, nav ieteicams pārmērīgi dzert šo ļoti skābo šķidrumu.

Etiķskābe var graut zobu emalju un kairināt barības vada gļotādu, ja to lieto regulāri, saka Holands un Barets, bet kā gan citādi to vajadzētu lietot?

Ja vēlaties izmantot šīs vienkāršās sastāvdaļas priekšrocības, atšķaidiet ābolu sidra etiķi ar 250 ml ūdens.

  • Lai iegūtu vēl interesantāku veselību uzlabojošu maisījumu, kāpēc gan neizmēģināt:
  • Pievienojot sasmalcinātas piparmētru lapas
  • Pievienojot svaigu kātu ingveru
  • Ābolu sidra etiķa šāviena atšķaidīšana siltā zāļu tējā
  • Gatavošanas laikā izmantojiet ACV baltā etiķa vietā