Džoannas Lumlijas “nervu sabrukums” lika viņai justies nobijusies doties uz veikaliem

Savu 20. gadu vidū Džoanna Lumlija piedzīvoja 'pilnīgu nervu sabrukumu'. Pametot izrādi, kuru viņa tobrīd iestudēja, jaunā, vientuļā mamma aizbēga uz vecāku mājām Kentā. 'Es biju brīvs [darbā] sešus mēnešus,' atcerējās Lumlijs. 'Es biju diezgan satricināta,' viņa teica par viņu trauksme . 'Mani nervi bija zuduši. Es neuzdrošinājos iet uz veikaliem. Man bija patiešām draņķīgs vecais laiks. Es pavadīju visu dienu, domājot: 'Kā es pārdzīvošu dienu?''



Lumlijs laikrakstam The Times stāstīja: 'Man bija tās panikas lēkmes, kad jūs domājat: 'Ieelpojiet, izelpojiet, vienkārši turpiniet elpot. Izpētiet ziedus. Kādā krāsā ir ziedi?'

'Jebkas, lai apturētu jūsu prāta trakumu. Un es domāju: 'Man ir jātiek ārā no šī, kā es varu?''

Panikas lēkmes

Panikas lēkme 'ir pēkšņas un intensīvas trauksmes sajūta'. NHS skaidro.

Fiziskās sajūtas var būt: trīce, dezorientācijas sajūta, slikta dūša, ātra sirdsdarbība, elpas trūkums, svīšana un reibonis.



LASĪT VAIRĀK: “Normāli” zarnu paradumi – ārsta norādījumi par izkārnījumu izskatu un, ja kaut kas ir neparasts

  Džoanna Lumlija piedzīvoja panikas lēkmes

Džoanna Lumlija piedzīvoja panikas lēkmes (Attēls: Getty)

'Panikas lēkmes simptomi nav bīstami, taču var būt ļoti biedējoši,' piebilst NHS.



'Tie var likt jums justies tā, it kā jums būtu sirdslēkme vai ka jūs gatavojaties sabrukt vai pat mirt.'

Lielākā daļa panikas lēkmju ilgst no piecām minūtēm līdz pusstundai, taču tās 'vienmēr pāries'.

Profesors Pauls Salkovskis, Batas Universitātes klīniskās psiholoģijas un lietišķo zinātņu profesors, apsprieda, kā jūs varat efektīvi pārvaldīt panikas lēkmi.

NEVAJADZIET NLAIST garām Kā gulēt: Noteikta gulēšanas pozīcija, no kuras jāizvairās – “saspriegums” mugurkaulā, saka eksperts [EKSPERTS] Eksperta 5 vingrinājumi, lai 'paaugstinātu' sirdsdarbības ātrumu un pazeminātu asinsspiedienu - 'izcils līdzeklis' [PADOMI] Aptaujas rezultāts: vai Apvienotajai Karalistei vajadzētu pāriet uz privātu apdrošināšanu balstītu veselības sistēmu? [BALSOJUMI]

'Pastāstiet sev, ka simptomus, kurus jūs piedzīvojat, izraisa trauksme,' viņš ieteica. 'Izbrauciet no uzbrukuma.'



Ātra, sekla elpošana panikas lēkmes laikā var pasliktināt simptomus, tāpēc elpošanas vingrinājumi var būt noderīgi.

'Ieelpojiet tik lēni, dziļi un maigi, cik vien iespējams, caur degunu,' sacīja profesors Salkovskis.

'Izelpojiet lēni, dziļi un maigi caur muti. Dažiem cilvēkiem ir lietderīgi vienmērīgi skaitīt no viena līdz pieciem katrā ieelpas un izelpas reizē.'

LASĪT VAIRĀK: “Normāli” zarnu paradumi – ārsta norādījumi par izkārnījumu izskatu un, ja kaut kas ir neparasts

LASĪT VAIRĀK: “Normāli” zarnu paradumi – ārsta norādījumi par izkārnījumu izskatu un, ja kaut kas ir neparasts

  CBT paskaidroja

CBT paskaidroja (Attēls: Express)

76 gadus vecā Lumlija dalījās ar to, ka hipnoze un izrunāšanās ar savām bailēm mazināja viņas trauksmi.

NHS piebilst, ka 'runāšanas terapija un zāles ir galvenās panikas traucējumu ārstēšanas metodes'.

Psiholoģiskās runāšanas terapijas var ietvert kognitīvās uzvedības terapiju (CBT).

'Jūsu terapeits var apspriest ar jums, kā jūs reaģējat, kad jums ir panikas lēkme un ko jūs domājat,' skaidro NHS.

  Trauksmes simptomi

Trauksmes simptomi (Attēls: Express)

'Viņi var iemācīt jums veidus, kā mainīt savu uzvedību, lai palīdzētu jums saglabāt mieru uzbrukuma laikā.

'Jums var būt nepieciešams regulāri apmeklēt savu ģimenes ārstu, kamēr veicat CBT, lai viņi varētu novērtēt jūsu progresu.'

Pēc sliktas veselības perioda Lumlija turpināja filmēties BAFTA godalgotajā komēdijā Absolutely Fabulous kopā ar līdzzvaigzni Dženiferu Saundersu.

Džoanna Lumlija piedalās arī filmā Absolutely Fabulous: The Movie, kas tiks rādīta sestdien, 24. septembrī, pulksten 23.40 kanālā BBC Two.

Nākošais

Omicron varētu būt beigas! Evolūcijas zinātnieki saka, ka Covid, iespējams, sāk apmesties

  Covid jaunākais koronavīrusa omicron beigas