“Spēļu mainītājs”: Youtube fitnesa guru labākais dienas laiks vingrošanai — “nopietni rezultāti”

Kārlija Rovena ir fitnesa un ķermeņa pārliecības guru ar vairāk nekā pusmiljonu sekotāju un abonentu. Pašaprūpes un labsajūtas eksperts iesaka ēst labi un trenēties tā, lai tas jums justos labi.



Viņa runāja ar PinkyPink par fitnesa mērķu sasniegšanu un saka, ka vingrošana no rīta ir labākais veids, kā sasniegt 'nopietnus rezultātus'.

Kārlija, kura iepriekš par viņu stāstīja detalizēti, sacīja: 'Esmu liels no rīta treniņu piekritējs.'

Personīgais treneris turpināja: 'Es zinu, ka mums ir rīta un vakara cilvēki. Ja zināt, ka esat vakara cilvēks, tas uz jums neattiecas, bet daži cilvēki vienkārši nezina, kur viņi sēž.

'Es godīgi teikšu, ka rīts ir labākais laiks, lai sportotu, īpaši māmiņām, kuras ir mazāk gulējušas, jo viņiem ir jaundzimušie.



'Ja varat no rīta vispirms trenēties, iestatiet modinātāju uz šo stundu agrāk un pabeidziet.'

Sieviete no rīta skrēja gar krastu

Diēta: fitnesa eksperts teica, ka labākais dienas laiks vingrošanai ir rīts (Attēls: GETTY)

Modinātāja iestatīšana stundu agrāk un treniņa pabeigšana nav tikai izvēles rūtiņa vai veids, kā atvēlēt laiku treniņam.

Pēc Kārlija teiktā, tā ir prakse, kas jūs sagatavos veiksmīgai dienai dažādos veidos.



'Jums ir daudz lielāka iespēja sasniegt mērķus, nekā tad, ja jūs to darītu jebkurā citā dienas laikā, jo esat pamodies un esat izvirzījis savu nodomu,' sacīja Kārlija.

'Varbūt tā ir pastaiga ārā vai treniņš viesistabā vai garāžā, bet jūs to esat paveicis, kas nozīmē, ka jūtaties pozitīvi.

'Tas nozīmē, ka jūs jau esat kaut ko izņēmis no sava darāmā saraksta, un tad visa diena seko šim piemēram. Jūs parasti ēdat labākas brokastis, pēc tam parasti pārvietojaties nedaudz vairāk. Jūs jūtaties labāk par sevi, labāk ģērbjaties, visa diena iet labi.

'Turpretim, ja jūs sakāt sev, ka gatavojaties vingrot vakarā, diena turpinās, jūs esat apjucis un noguris, un tas nenotiek.'




[SVARA ZUDUMS]
[DIĒTA]
[EKSPERTS]

Kārlija to sauc par 'spēka stundu' un apgalvo, ka tā ir bijusi daudzu viņas klientu panākumu noslēpums.

Viņa sacīja: 'Es esmu stingri pārliecināta, ka ir jānosaka spēka stunda.'

'Šis ir laiks, kad tu piecelies un paveiksi treniņu, pirms visa pārējā ģimene ir pamodusies.

'Es tiešām domāju, ka ar visiem saviem klientiem, kas ir paveikuši, esam sasnieguši nopietnus rezultātus, un tas man mainīja spēli.

'Es nevarētu būt nekādā formā, ja es to nedarītu pirmā lieta no rīta.

Kārlija Rovena smaida pašbildē

Fitness: Kārlija Rovena runāja ar PinkyPink par fitnesa mērķu sasniegšanu (Attēls: CARLY ROWENA/INSTAGRAM)

'Ja jūs esat vakara cilvēks un daži cilvēki ir vakara cilvēki, tas ir pilnīgi labi.

'Tas ir tas pats scenārijs, sagatavojiet savu vakaru, lai notiktu tas pats.

'Tomēr es domāju, ka daudzi cilvēki vienkārši saka sev, ka viņi gatavojas darīt pēc darba, jo šķiet, ka tas ir vieglāks risinājums nekā agri celties.

'Bet godīgi, celieties agri un pabeidziet. Jūs iegūsit daudz labākus rezultātus.

Infografika: 10 populārākie kaloriju dedzināšanas vingrinājumi

Fitness: 10 populārākie kaloriju dedzināšanas vingrinājumi (Attēls: EXPRESS.CO.UK)

Vēl viena eksperte, personīgā trenere Emīlija Fjūrija, apsprieda .

Viņa teica: “Noejot, teiksim, 10 kilometrus dienā, tas patiešām summējas, un jūs redzēsit rezultātus.

Papildus fiziskajiem ieguvumiem es arī nevaru pietiekami uzsvērt, cik noderīga ir jūsu garīgajai veselībai.

'Pasaulē, kurā mēs katru dienu lietojam sociālos medijus, pastaigāties ir ļoti svarīgi jūsu galvas telpai.'