Augsts asinsspiediens: izplatīts dzēriens, kas var samazināt risku — kā samazināt līmeni

Tas var izraisīt arī nieru mazspēju, sirds mazspēju, redzes un asinsvadu problēmas. Tāpēc to nevajadzētu ignorēt. Tajā teikts: 'Veselīga dzīvesveida maiņa dažkārt var palīdzēt samazināt jūsu izredzes paaugstināties un palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, ja tas jau ir augsts.' To bieži raksturo kā 'kluso slepkavu', jo tas reti izraisa simptomus.



Augsts asinsspiediens nozīmē, ka jūsu asinsspiediens pastāvīgi ir pārāk augsts, un Apvienotās Karalistes valdība norāda, ka aptuveni katram ceturtajam pieaugušajam visā pasaulē ir augsts asinsspiediens.

Asinsspiediens tiek definēts kā spēks, kas tiek iedarbināts uz jūsu asinsvadiem un orgāniem, kad asinis tiek sūknētas ap jūsu ķermeni.

Asinsspiedienu reģistrē ar diviem cipariem. Sistoliskais spiediens, augstāks skaitlis, ir spēks, ar kuru jūsu sirds sūknē asinis ap jūsu ķermeni.

Diastoliskais spiediens, zemāks skaitlis, ir pretestība asins plūsmai asinsvados.



vīrietis dzer pienu

Augsts asinsspiediens nozīmē, ka jūsu asinsspiediens pastāvīgi ir pārāk augsts. (Attēls: GETTY)

'Asinsspiediena rādījumi no 120/80 mmHg līdz 140/90 mmHg var nozīmēt, ka jums ir augsts asinsspiediena risks, ja neveicat pasākumus, lai kontrolētu asinsspiedienu,' saka NHS.

Britu Sirds fonds norāda, ka daudzi cilvēki ar augstu asinsspiedienu jūtas labi, 'tāpēc ir svarīgi regulāri pārbaudīt asinsspiedienu'.

2011. gada literatūrā, kurā piedalījās 45 000 pieaugušo, tika secināts, ka piena ar zemu tauku saturu patēriņš ir saistīts ar zemāku augsta asinsspiediena risku.



Tajā teikts: 'Šī metaanalīze atbalsta apgriezto saistību starp piena produktiem ar zemu tauku saturu un šķidriem piena produktiem un paaugstināta asinsspiediena risku.'

NELAIDIET garām: [BRĪDINĀJUMS] [INSIGHT]

NHS ir arī izklāstījis dažas citas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt novērst un pazemināt augstu asinsspiedienu.

Tajā teikts, ka jums ir jāsamazina patērētā sāls daudzums un kopumā jāievēro veselīgs uzturs, jāsamazina alkohola lietošana, jāzaudē svars, ja jums ir liekais svars, jāsamazina kofeīna patēriņš, un, ja esat smēķētājs, jums vajadzētu pārtraukt smēķēšanu.

Tajā teikts: 'Samaziniet sāls daudzumu pārtikā un ēdiet daudz augļu un dārzeņu.'



'Sāls paaugstina asinsspiedienu. Jo vairāk sāls tu ēd, jo augstāks ir asinsspiediens. Centieties ēst mazāk par 6 g (0,2 unces) sāls dienā, kas ir aptuveni tējkarote,” piebilsts.

Tajā teikts, ka, regulāri dzerot pārāk daudz alkohola, laika gaitā var paaugstināties asinsspiediens.

NHS saka: 'Alkoholā ir arī daudz kaloriju, kas liks jums pieņemties svarā un var vēl vairāk paaugstināt asinsspiedienu.'

Turklāt liekais svars liek jūsu sirdij strādāt vairāk, lai sūknētu asinis pa ķermeni, kas var paaugstināt asinsspiedienu.

NHS saka: 'Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, ir vērts atcerēties, ka tikai dažu mārciņu zaudēšana ievērojami mainīs jūsu asinsspiedienu un vispārējo veselību.'

ASINSSPIENA RĀDĪŠANA

Ja jūs smēķējat un jums ir augsts asinsspiediens, jūsu artērijas sašaurinās daudz ātrāk (Attēls: GETTY)

Veselības iestāde secina: 'Ja jūs smēķējat un jums ir augsts asinsspiediens, jūsu artērijas sašaurinās daudz ātrāk, un jūsu sirds vai plaušu slimību risks nākotnē ievērojami palielinās.'

Ja esat vecāks par 40 gadiem, NHS saka, ka jums tas jāpārbauda ik pēc pieciem gadiem.

Augsta asinsspiediena izplatība pieaugušajiem Anglijā 2015. gadā bija 31 procents vīriešu un 26 procentu sieviešu vidū, un pēdējos gados tas ir maz mainījies, liecina Public Health England (PHE) dati.

Tiek uzskatīts, ka tas rada ievērojamu slodzi NHS un var izraisīt vairākas negatīvas komplikācijas.