Dzelzs deficīta simptomi: piecas alkas, kas varētu norādīt, ka jums ir nepieciešams vairāk minerālu

Dzelzs deficīts, kas pazīstams arī kā dzelzs deficīta anēmija, var attīstīties tāpēc, ka organisms nesagatavo pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu. Šo stāvokli parasti izraisa tas, ka jūs no uztura nesaņemat pietiekami daudz vitamīna. Neārstēta dzelzs deficīta anēmija var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tostarp sirds problēmas, piemēram, sirds mazspēju. Tas var arī palielināt infekciju risku un, ja esat grūtniece, izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.



Lai gan tā ir retāk sastopama pazīme, vēlme ēst dīvainus priekšmetus var būt dzelzs deficīta simptoms

Tātad, kā jūs zināt, vai jums ir dzelzs deficīta anēmija?

Lai gan tā ir retāk sastopama zīme, vēlme ēst dīvainus priekšmetus var būt simptoms.

Vēlme pēc dīvainiem pārtikas produktiem vai nepārtikas precēm ir stāvoklis, kas pazīstams kā pica.



Saikne starp picu un dzelzs deficītu ir ierosināta pētījumā ar nosaukumu 'Pikas perspektīvas paplašināšana: literatūras apskats'.

Piecas no šīm vēlmēm var ietvert:

  • Gribas ēst ledu
  • Gribas ēst mālu
  • Gribas ēst netīrumus
  • Gribas ēst krītu
  • Gribas ēst papīru

Dzelzs deficīta simptomi: piecas alkas, kas varētu norādīt, ka jums ir nepieciešams vairāk minerālu

Dzelzs deficīta simptomi: piecas alkas varētu norādīt, ka jums ir nepieciešams vairāk minerālu (Attēls: GETTY)

Bet šis stāvoklis var būt izplatīts arī grūtniecības laikā.



Biežākie dzelzs deficīta anēmijas simptomi

Bupa uzskaita sešas zīmes:

  • Izskatās bāla
  • Jūties noguris un vājš
  • Nejūtos spējīgs veikt tik daudz vingrinājumu kā parasti
  • Reibonis
  • Pēc treniņa jūtat elpas trūkumu
  • Pukstoša vai neparasta sirdsdarbība (sirdsklauves)

Tas arī iesaka: & ldquo; Jums var būt arī citi simptomi, atkarībā no tā, kas izraisa jūsu anēmiju. Piemēram, ja jūsu stāvoklis izraisa asiņošanu zarnās, jūsu izkārnījumi var būt tumši un gudri.

Ja jums trūkst dzelzs, folātu vai B12 vitamīna, jums var sāpēt mēle vai mainīties garša.

& ldquo; Šos simptomus var izraisīt arī citas lietas, taču, ja jums ir kāds no iepriekš minētajiem gadījumiem, sazinieties ar ģimenes ārsta nodaļu, lai saņemtu padomu. & ldquo;



Dzelzs deficīta simptomi: piecas alkas, kas varētu norādīt, ka jums ir nepieciešams vairāk minerālu

Dzelzs deficīta simptomi: vēlme ēst nepārtikas preces, piemēram, ledu, ir pazīstama kā pica (Attēls: GETTY)

Dzelzs deficīta simptomi: piecas alkas, kas varētu norādīt, ka jums ir nepieciešams vairāk minerālu

Dzelzs deficīta simptomi: izvairieties no stāvokļa, ēdot ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, brokoļus (Attēls: GETTY)

Dzelzs deficīta anēmijas ārstēšana

Ģimenes ārsts var nolemt veikt asins analīzi, ja viņam ir aizdomas par dzelzs deficīta anēmiju.

Ja asins analīzē redzams, ka sarkano asins šūnu skaits ir zems, jums tiks izrakstītas dzelzs tabletes, lai aizstātu dzelzi, kuras trūkst no ķermeņa.

Kā izvairīties no dzelzs deficīta anēmijas

Ja jūsu uzturs ir izraisījis dzelzs deficītu, ģimenes ārsts var ieteikt ēst vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku. Jūs varat arī izvairīties no dzelzs deficīta, pārliecinoties, ka saņemat ieteicamo dienas devu.

Vīriešiem, kas vecāki par 18 gadiem, ieteicams saņemt 8,7 mg dzelzs dienā, savukārt sievietēm vecumā no 19 līdz 50 gadiem - 14,8 mg dienā, bet sievietēm pēc 50 gadiem - 8,7 mg dienā.

Britu uztura asociācija kā labus dzelzs avotus uzskaita šādus pārtikas produktus:

  • Liellopu gaļa (steiks) (3,6 mg dzelzs uz 100 g)
  • Konservētas pupiņas (2 mg dzelzs uz 100 g)
  • Sezama sēklas (10,4 mg dzelzs uz 100 g)
  • Vīģes (daļēji žāvētas) (3,9 mg dzelzs uz 100 g)
  • Spināti (vārīti) (1,6 mg dzelzs uz 100 g)
  • Brokoļi (vārīti) (1 mg dzelzs uz 100 g)

Veselības un sociālās aprūpes departaments ieteica lielākajai daļai cilvēku prasmīgi iegūt visu nepieciešamo dzelzi, ēdot daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.

Ja lietojat dzelzs piedevas, nevajadzētu lietot pārāk daudz, jo tas var būt kaitīgi.

Tajā teikts, ka 17 mg vai mazāk dzelzs piedevu lietošana, visticamāk, neradīs kaitējumu. Bet turpiniet lietot lielāku devu, ja to iesaka ģimenes ārsts.