Britu pavārs pastas primavera raksturo kā 'svaigus, diezgan veselīgus makaronus recepte ', kas ir pārpilns ar 'spilgtiem, krāsainiem dārzeņiem', kas tiek ieskaitīti jūsu piecās dienā.
Piecas dienā ir Apvienotās Karalistes valdības iniciatīva, kurā briti tiek mudināti katru dienu ēst vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas, lai veicinātu labāku veselību.
Mērija Berija 's makaroni recepte ar to pietiek sešiem cilvēkiem, tāpēc tā ir ideāla maltīte, kas viegli noderēs visai ģimenei.
Pat ja ēdat vienatnē vai gatavojat vakariņas mazākam cilvēku skaitam, pārpalikumus varat apēst jau nākamajā dienā pusdienās.
Gatavs pasniegšanai 40 minūšu laikā. Lūk, kā to varat pagatavot Mērija Berija 's veselīgi un veselīgi makaroni, kas noteikti kļūs par iecienītākajiem recepte .
LASĪT VAIRĀK... Pagatavojiet pikantu kariju un pilau rīsus no nulles, izmantojot Džeimija Olivera vienkāršo recepti
Pavasara makaronu recepte
Apkalpo: seši cilvēki
Sastāvdaļas:
- Divas ēdamkarotes olīveļļas
- Divi lieli sīpoli, nomizoti, pārgriezti uz pusēm un biezi sagriezti
- Divi sarkanie pipari, izsēti un sagriezti lielos gabaliņos
- 350g mazi kabači, biezi sagriezti
- 350 g tagliatelle
- 225 g brokoļu ziediņu
- 225g (sparģeļu galiņi
- Trīs līdz četras ēdamkarotes pesto pēc garšas
- 200 ml svaiga krējuma
- 50 g svaigi rīvēta parmezāna
- Sāls un svaigi malti melnie pipari
Metode
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C/ 425°F/ Gāze 7. Sajauc eļļu, termiski neapstrādātus sīpolus un sarkanos piparus, kas apkaisīti ar sāli un pipariem.
2. Kad šīs sastāvdaļas ir sajauktas, ievietojiet tās lielā cepešpannā un cepiet iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 40 minūtes.
Nepalaidiet garām...
Gordona Remzija cepumu un karstās šokolādes recepti var pagatavot 10 minūtēs [JAUNĀKAIS]
Pagatavojiet pikantu kariju un pilau rīsus no nulles, izmantojot Džeimija Olivera vienkāršo recepti [Džeimijs OLIVERS]
Pagatavojiet Mērijas Berijas Toskānas vistas gaļu “vieglām vakariņām” — gatava 45 minūtēs [MĒRIJA BERIJA]
Kabači ir daļa no veselīgajiem makaroniem (Attēls: Getty)
- Atbalstiet bezbailīgo žurnālistiku
- Lasiet Daily Express tiešsaistē bez reklāmām
- Iegūstiet īpaši ātru lapas ielādi
Sāciet 30 dienasBezmaksas izmēģinājuma versija
3. Noteikti pievienojiet kabačus 20 minūtes gatavošanas laikā, jo šis dārzenis apcep daudz ātrāk nekā citi.
4. Kad 40 minūšu taimerī ir atlikušas apmēram 10 minūtes, vāriet makaronus sālsūdenī saskaņā ar iepakojuma norādījumiem.
5. Pēdējās minūtēs, kamēr makaroni vārās, tajā pašā katlā pievieno brokoļus un sparģeļu galus, tad nokāš un atstāj caurdurī.
6. Tagad katliņā uzkarsē crème fraiche un pesto, liek atpakaļ makaronus un grauzdētus dārzeņus uz pannas un iemet kopā ar kādu parmezāna sieru.
7. Nekavējoties pasniedziet uzkarsētā traukā, pārkaisot ar atlikušo parmezānu – vai, lai cik daudz jūs vēlētos.
Ņemiet vērā, ka pārāk daudz siera, lai arī garšīgs, nav veselīgākā izvēle, tāpēc, ja vēlaties, lai jūsu ēdiens būtu īpaši veselīgs, samaziniet siera daudzumu. recepte .
Kāpēc siers nav veselīgs?
Pārāk daudz parmezāna siera satur augstu piesātināto tauku saturu, kas var paaugstināt holesterīna līmeni un laika gaitā ar fiziskās aktivitātes trūkumu un neveselīgu uzturu var palielināt veselības stāvokļu risku.
Ja šad un atkal ķeraties pie pārpārēm siera, bet jūsu uzturs ir salīdzinoši veselīgs un jūs bieži sportojat, jūs labāk pasargājat sevi no slimībām.
Nākošais
Zinātnieki atklāj, cik ilgi cepumus var iegremdēt – pirms nonāk 'bīstamajā zonā'
