Maikls Moslijs: Parasts auglis, ko 'nevar ēst', ja vēlaties zaudēt svaru 'Izvairieties no uzkodām ar tiem'

NHS iesaka vidusmēra pieaugušajam patērēt piecas porcijas dažādu augļu un dārzeņu dienā.



Tomēr daži eksperti saka, ka veselīgāk ir ēst septiņas vai vairāk porcijas.

Jebkurā gadījumā augļi un īpaši dārzeņi nodrošina ķermeni ar daudzām būtiskām uzturvielām.

Taču, pēc Dr Maikla teiktā, ir daži augļi, kurus vajadzētu ēst mazāk, un daži dārzeņi, kuru vajadzētu ēst vairāk, ja vēlaties zaudēt svaru.

Maikls Moslijs svara zudums



Maikls Moslijs: Parasts auglis, ko 'nevar ēst', ja vēlaties zaudēt svaru 'Izvairieties no uzkodām ar tiem' (Attēls: GETTY)

Kā ātri zaudēt svaru: jautrs treniņš, kas stundā sadedzina 600 kalorijas

Svara zaudēšanai nav jābūt apgrūtinošai. Jūs varat izklaidēties, atbrīvojoties no dažām mārciņām.

Sarunā ar sbs.com diētas eksperts sacīja: 'Augļi ir lieliski, ja esat vesels, bet, ja jums ir jāzaudē svars, tad pāriet uz mazāk saldiem augļiem, piemēram, āboliem un ogām, varētu būt prātīgi.'

Piemēram, mango ir diezgan daudz dabisko cukuru: viens vidēja izmēra mango satur 45 gramus cukura.

Salīdzinot ar citiem augļiem, vienā glāzē vīnogu ir 23 grami, glāzē aveņu ir pieci grami, bet veselā advokado ir 1,33 grami cukura.



Dr Maikls turpināja: 'Ja esat jauns un slaids, lai jūs varētu atbrīvoties no [ēdot saldos augļus], jūs nevarat īpaši [patērēt daudz mango vai banānu], ja vēlaties zaudēt svaru.'

Lai to papildinātu, ir daži vispārīgāki pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties, ievērojot diētu.

Diētas eksperts sacīja: “Viss, ko jūs varat iegādāties degvielas uzpildes stacijā, ir īpaši apstrādāti pārtikas produkti un pusfabrikāti, par kuriem mēs visi zinām, ka tas mums kaitē, bet joprojām tiek ēsts pārsteidzošos daudzumos.

'Ja tas tiek plaši tirgots, spilgtā iepakojumā un pilns ar taukiem, cukuru un sāli, tas, visticamāk, ietekmēs mūsu veselību un garastāvokli - un ne uz labo pusi.'



Viņš piebilda: “Lai izvairītos no kārdinājuma, nenesiet mājās parastos aizdomās turamos (cepumus, čipsus un visu, kas izgatavots no lētām rūpnīcas sastāvdaļām), vai arī, ja tie jau slēpjas pieliekamajā, izmetiet tos atkritumu tvertnē.

Maikla Moslija diētas

Maikla Moslija diētas (Attēls: EXPRESS)

“Tā vietā piepildiet ledusskapi ar svaigām, veselām sastāvdaļām un skapi un saldētavu ar konservētām un saldētām zivīm, dārzeņiem un pākšaugiem.

“Ja esat īpaši aizņemts vai bieži ceļojat, arī kokteiļiem, kas aizstāj maltīti, ir sava vieta mērenībā.”

Runājot par uzkodām, lielākā daļa cilvēku sniedzas līdz augļa gabaliņam.

Taču, ievērojot doktora Maikla ieteikumus attiecībā uz cukurotiem augļiem, viņš iesaka izvēlēties nesālītus riekstus vai dārzeņus.

'Ja vēlaties zaudēt svaru un saglabāt to, tad tas prasīs zināmu apņemšanos,' viņš teica.

'Bet jums nav jācieš. Labam ēdienam ir jāsniedz prieks, un tas ir jautājums par šo prieku atklāšanu no jauna.

Dr Maikls saka, ka visvienkāršākajā līmenī svara zaudēšana un labākas veselības saglabāšana nozīmē ēdiena baudīšanu un dzīves baudīšanu.

'Tam, ko jūs ēdat, ir liela ietekme uz jūsu garīgo veselību un līdz ar to arī uz jūsu enerģijas līmeni,' viņš piebilda.

'Kad esat sācis tikumīgo loku, visas pārējās lietas kļūst daudz vieglākas.'