Maikls Moslijs: izslēdziet vienu pārtikas veidu no uztura, lai 'nopietni ietekmētu vēdera tauku daudzumu'

Ārsts Moslijs paskaidroja, ka “vissvarīgākie tauki, uz kuriem jāmeklē”, ir vēdera tauki.



'Ir iespējams to samazināt,' viņš teica.

'Pat tievākie cilvēki var ciest no vēdera taukiem,' turpināja ārsts.

'Un bieži vien vēders ir viena no visbīstamākajām vietām tauku uzglabāšanai.'

Doktors Moslijs



Ārsts Moslijs paskaidroja, kā tievētāji var “ātri” zaudēt taukus no vēdera (Attēls: GETTY)

Ārsts Moslijs turpināja paskaidrot, ka 'tauku šūnas, kas atrodas dziļi jūsu vēderā, kas pazīstamas arī kā 'viscerālie tauki', nelabprāt atbrīvo savu enerģijas krājumu'.

Viņš teica: “Lai atrastu papildu enerģiju, kas nepieciešama neliela enerģijas deficīta mazināšanai vai standarta sporta nodarbībām, jūsu ķermenis vispirms meklēs citas rezerves, piemēram, sēžas muskuļus.

'Par laimi, nesenie sasniegumi medicīnas un sporta zinātnē ir parādījuši, ka ir iespējams mainīt šo gradientu pretējā virzienā.

'Jūs varat zaudēt vēdera taukus, un jūs varat tos zaudēt ātri.'



Saskaņā ar doktora Moslija teikto, viena veida pārtikas izslēgšana no slaidāka uztura ir “atslēga”, lai zaudētu vai samazinātu vēdera tauku saturu.

Viņš teica: “Lai nopietni ietekmētu vēdera tauku daudzumu, galvenais ir samazināt cukura kāpumus.

'Pārsteidzoši daudz' diētisko' uzkodu un dzērienu satur daudz cukura, un tie tiek tirgoti kā diētiskie pārtikas produkti, jo tajos ir maz tauku.'

Tāpēc ārsts Moslijs ieteica novājētājiem izvairīties no šīm 'diētiskajām' uzkodām un ierobežot jebkāda ēdiena vai dzēriena uzņemšanu, kas satur vairāk nekā piecus procentus cukura, līdz 'ne vairāk kā divas reizes nedēļā'.



Pilngraudi

Ārsts Moslijs ieteica balto ogļhidrātu vietā ēst veselus graudus (Attēls: GETTY)

Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu ir mango, ananāsi un saldie kokteiļi un sulas.

Turklāt diētas ievērotājiem būtu jāaizstāj apstrādāti ogļhidrāti, piemēram, baltmaize un baltie makaroni, ar “lēnu enerģijas avotiem, piemēram, brūnajiem rīsiem vai kvinoju”.

Ārsts Moslijs arī dalījās ar savu personīgo ēdienreižu plānu, kas ietver pārtikas produktus, kas satur daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, bet maz cukura.

Uztura eksperts brokastīs piedāvā “sēņu omleti ar kimchi stila skābētiem kāpostiem – kas lieliski noder zarnām”.

Zema ogļhidrātu diēta

Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu var arī veicināt svara zudumu (Attēls: EXPRESS)

Viņš piebilda: “Pusdienās es varētu ieturēt kurkuma vistas salātus — kurkumai ir daudz pretiekaisuma īpašību — vai aunazirņu tagīnu.

“Vakariņas ir lasis un brokoļi vai kimchi rīsu tofu bļoda.”

Kas attiecas uz uzkodām, doktors Moslijs “vispārīgi cenšas no tām izvairīties, bet, ja es laiku pa laikam ēdu, tas var būt kaut kas veselīgs, piemēram, sauja riekstu”.

Viņš teica: “Mana sieva Klēra gatavo šos brīnišķīgos bezcukura šokolādes braunijus, kas satur bietes un dateles.

'Viņiem ir diezgan grūti pretoties, bet, par laimi, viņi ir bez vainas.'