61 gadu vecā Sīlija Findlija nolēma veikt izmaiņas un trenējās, lai kļūtu par personīgo treneri. Tagad viņa strādā, pasniedzot labsajūtas nodarbības un apmācot visu vecumu cilvēkus. Runājot par saviem klientiem, Sīlija paskaidroja, ka kopš pandēmijas cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem sāka apmeklēt sporta zāli biežāk daudzi apgalvo, ka viņi nekad nav jutušies labāk vai labāki”.
Sīlija ir bijusī jāšanas instruktore, kurai patīk būt formā 60 gadu vecumā. Viņa to sasniedz, regulāri skrienot un piedalījusies vairāk nekā 100 maratonos.
Viņa arī startēja Lielbritānijas Masters Athletic Federation (BMAF) sacensībās vecumā virs 50 un 60 gadiem 100 m, 200 m, 5000 m trasē un pat ultramaratonos.
Trenere dalījās savos padomos par to, kā vecumā virs 60 gadiem uzturēt sevi formā, un teica, ka nekad nav par vēlu sākt darīt kaut ko jaunu.
Viņa paskaidroja: “No personiskā viedokļa es zinu, cik svarīga ir fiziskā veselība un labklājība laimīgākai dzīvei un mērķu sasniegšanai. Esmu sācis redzēt, ka vairāk cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, sāk sportot un apmeklē labsajūtas nodarbības, kas viņiem dod pārliecību un palielina motivāciju. Kā es vienmēr saku, jūs nekad neesat pārāk vecs, lai sāktu kaut ko jaunu!
LASĪT VAIRĀK: Keita Midltone pirms kāzām zaudēja svaru galvenā iemesla dēļ – apgalvo
Skriešana katru dienu ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, un 'pētījumi liecina, ka tikai piecas līdz 10 minūtes katru dienu mērenā tempā var palīdzēt samazināt nāves risku no sirdslēkmes, insultiem un citām izplatītām slimībām,' skaidroja Healthline.
Run and Become eksperti dalījās dažos no iemesliem, kāpēc vecākiem par 60 gadiem vajadzētu sākt skriet, tostarp, lai uzlabotu vispārējo veselību un fizisko sagatavotību un zaudētu dažas mārciņas.
Dažas no ikdienas skriešanas priekšrocībām ir:
- Palīdz paildzināt aktīvu dzīvi
- Vispusīga vispārējās veselības uzlabošana
- Palīdz kontrolēt svaru
- Palīdz saglabāt kustīgumu, elastību un muskuļu tonusu
- Pozitīvas garīgās attieksmes veidošana ar pastāvīgiem vienkāršiem un sasniedzamiem mērķiem
- Ir pierādīts, ka mērens vingrinājums veicina labāku miegu
Dawn Kissack, 59, aizgāja pensijā pirms pieciem gadiem un beidzot atrada laiku, lai vēlreiz apskatītu vienu no savām dzīves kaislībām: peldēšanu.
Dawn tagad startē un ir piedalījusies Eiropas meistaru un Eiropas čempionātos, pirmo reizi startējot pirms četriem gadiem un kļūstot par 50 m brīvā stila peldēšanas meistaru savā vecuma grupā (55-59).
Tagad viņa peld četras reizes nedēļā un atklāj, ka tas palīdz viņas garīgajai veselībai, ļaujot viņai izslēgties un uzlabot savu uzmanību, un viņa ir labāka nekā jebkad agrāk.
Viņa arī dalījās ar savu stāstu un labākajiem padomiem viņas vecuma sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru un palikt formā.
LASĪT VAIRĀK: 70 gadus vecs vīrietis zaudē 3 akmeņus pēc diētas bez aizliegtiem pārtikas produktiem
Peldētājs skaidroja: “59 gadu vecumā es joprojām izvirzu sev jaunus izaicinājumus, strādāju pie savas peldēšanas tehnikas un sasniedzu treniņu mērķus.
'Man patīk būt aktīvam un justies lieliski, kā arī gūt labumu no regulāras fiziskās aktivitātes. Man nav šaubu, ka vingrošana, ne tikai peldēšana, ir labākais veids, kā uzturēt veselīgu prātu un ķermeni ikvienam, tostarp cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem.
'Manu mīlestību pret peldēšanu pārtrauca pandēmija, taču esmu atgriezies baseinā ar jaunu entuziasmu. Tagad trenējos nākamgad Japānā paredzētajam pasaules meistaru čempionātam peldēšanā.'
Healthline paskaidroja, ka viens no 'lielākajiem peldēšanas ieguvumiem ir tas, ka tā patiešām iedarbojas uz visu ķermeni, no galvas līdz kājām'.
Peldēšana 'ir vienkāršākais veids, kā trenēties visam ķermenim', un tā ir piemērota cilvēkiem ar traumām, artrītu vai invaliditāti.
Veselības vietne piebilda: 'Peldēšana ir efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas. 160 mārciņas smags cilvēks sadedzina aptuveni 423 kalorijas stundā, peldot apļus zemā vai mērenā tempā. Tas pats cilvēks var sadedzināt līdz pat 715 kalorijām stundā, peldot enerģiskāku tempu.
'Peldēšana var būt arī izdevīga vingrošanas iespēja salīdzinājumā ar dažām citām, piemēram, riteņbraukšanu. Daudzi baseini piedāvā saprātīgas cenas, lai pievienotos. Dažas valsts skolas un citi centri piedāvā peldēšanas stundas bez maksas vai par slīdošām skalām atbilstoši jūsu ienākumiem.
'Ja jūs joprojām uztraucaties par izmaksām, kas saistītas ar pievienošanos baseinam, sazinieties ar savu darba devēju vai veselības apdrošināšanu. Daži piedāvā atlīdzību par pievienošanos fitnesa programmai,' ieteica Healthline.
Nākošais
Svara zaudēšanas eksperts dalās ar saldumiem, lai palīdzētu jums notievēt, taču brīdina