B12 vitamīna brīdinājums: šī zīme urinējot var nozīmēt, ka lietojat pārāk daudz uztura bagātinātāju

B12 vitamīns ir svarīgs, kad runa ir par sarkano asins šūnu veidošanos organismā. Vitamīna trūkums var izraisīt ķermeņa pārmērīgi lielu sarkano asins šūnu veidošanos, kas nevar pareizi darboties. B12 arī uztur nervu sistēmu veselīgu un palīdz atbrīvot enerģiju no pārtikas. Ja jūs ēdat sabalansētu un veselīgu uzturu, jums vajadzētu būt iespējai iegūt pietiekami daudz vitamīna no pārtikas.



Ja tiek uzņemts pārāk daudz B12 vitamīna, var rasties daži simptomi, tostarp urinēšanas izmaiņas

Kā iegūt B12 vitamīnu

Gaļa un zivis ir daži no labākajiem B12 avotiem, bet cilvēkiem, kuri neēd šos pārtikas produktus, piemēram, veģetāriešiem, var rasties zems vitamīna līmenis.

Daži cilvēki lieto B12 vitamīna piedevas, lai saglabātu veselīgu līmeni, tomēr Veselības departaments iesaka, ka pārāk daudz to lietošana var būt kaitīga.

Dr Endrew Thornber, Now Patient galvenais ārsts, sacīja PinkyPink, ka B12 vitamīna pārdozēšana ir reta, taču tā var notikt, ja ir uzņemts pārāk daudz.



Viņš paskaidroja: & ldquo; Dažiem cilvēkiem var izrakstīt noteiktas B12 tabletes vai injekcijas (ja viņiem ir noteikti veselības traucējumi).

& ldquo; Ģimenes ārsts izrakstītu jums pareizo summu, tāpēc būtu grūti pārdozēt. & rdquo;

Bet, ja tiek uzņemts pārāk daudz B12 vitamīna, var rasties daži simptomi, tostarp urīna izmaiņas.

B12 vitamīna brīdinājums: šī zīme urinējot var nozīmēt, ka lietojat pārāk daudz uztura bagātinātāju



B12 vitamīna brīdinājums: noteikta zīme urinējot var nozīmēt, ka lietojat pārāk daudz uztura bagātinātāju (Attēls: GETTY)

Pārāk daudz B12 vitamīna simptomi

Dr Thornber teica, ka viena no B12 vitamīna pārāk daudzām pazīmēm ir urīna krāsas maiņa.

Pī var būt spilgti dzeltens, jo tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns.

Citas pazīmes Dr Thornber norāda, ka kāds lieto pārāk daudz B12 vitamīna:

  • Reibonis
  • galvassāpes
  • Trauksme
  • Izsitumi
  • Locītavu un muskuļu sāpes
  • Slikta dūša
  • Vemšana
  • Caureja

B12 vitamīna brīdinājums: šī zīme urinējot var nozīmēt, ka lietojat pārāk daudz uztura bagātinātāju



B12 vitamīna brīdinājums: Jums vajadzētu būt iespējai iegūt pietiekami daudz vitamīna no uztura (Attēls: GETTY)

B12 vitamīna brīdinājums: šī zīme urinējot var nozīmēt, ka lietojat pārāk daudz uztura bagātinātāju

B12 vitamīna brīdinājums: galvassāpes var būt vēl viena B12 vitamīna daudzuma pazīme (Attēls: GETTY)

Cik daudz B12 vitamīna jums vajag?

B12 vitamīns ir nepieciešams tikai ļoti mazos daudzumos katru dienu. NHS iesaka pieaugušajiem ieteicamo dienas devu (RDA) kā 1,5 mikrogramus.

Dr Thornber ieteica: & bdquo; B12 vitamīns jālieto piesardzīgi, ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem - sirds problēmas, augsts asinsspiediens, vēzis, ādas slimības, uroģenitālās sistēmas problēmas, kuņģa -zarnu trakta problēmas, asins slimības, zems kālija līmenis serumā , un podagras vēsture. & rdquo;

Viņš piebilda: Ja jūs ēdat sabalansētu un veselīgu uzturu, jums vajadzētu iegūt pietiekami daudz B12 no pārtikas, ieskaitot gaļu, zivis, piena produktus un olas. Marmite ir ļoti augsts B12. Tomēr jūsu ķermenis ilgstoši neuzglabā B12 vitamīnu.

& ldquo; Ir daži pētījumi, kas liecina, ka veģetārieši un/vai vegāni, iespējams, nesaņem pietiekamu daudzumu B12, un, ja līmenis ir zems, vajadzētu meklēt papildinājumu (tērzējiet ar farmaceitu vai ģimenes ārstu).

& ldquo; Daži cilvēki ar noteiktiem trūkumiem, piemēram, Krona slimību un celiakiju, var cīnīties, lai uzturā iegūtu pietiekami daudz B12. & ldquo;

Ja domājat, ka esat pārdozējis B12 vitamīnu, Dr Thornber iesaka pēc iespējas ātrāk sazināties ar savu ģimenes ārstu vai slimnīcu.